Rutinas y Ejercicios

De la compu al
celular, SIN IMPRIMIR nada.

El profesor arma la rutina una sola vez. El socio la entrena, carga sus kilos y ve su progreso — todo en el mismo lugar donde se armó.

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Así es hoy en fullgym.com.ar: el mismo día de entrenamiento, en las dos pantallas.

Panel del profesor
⌄
Día 1 — Full Body
3 ej. 🗑
Superserie: A
Ejercicio
Sentadilla con barra
🗑
SeriesRepsKg
4
10
60
+ bloque
Ejercicio
Remo con barra
🗑
SeriesRepsKg
3
12
40
+ bloque
Descanso (seg)
90
Grupo (superserie)
—
Notas
Con pausa arriba
→
Celular del socio
← Volver
Full Body Rápido
Día 1
6 / 9 series completadas
Sentadilla con barra
60s desc.
3 SERIES · 12 REPS
SERIEREPSKG
112
60
✓
212
60
✓
312
kg
○
PROGRESIÓN DE PESO POR SEMANA
S1S2
—
—
⌄
Día 2 — Espalda y Bíceps
1 ej. 🗑
Ejercicio
Dominadas asistidas
🗑
SeriesRepsKg
4
8
—
+ bloque
Descanso (seg)
75
Grupo (superserie)
—
Notas
Opcional
Armado

Series, reps, descanso y notas — bloque por bloque

Cada ejercicio se carga con sus propios bloques de series (podés tener uno "al fallo" y otro más liviano con "+ bloque"), descanso sugerido, y una nota libre que el socio ve junto al ejercicio en el celular. Dos o más ejercicios con la misma letra en "Grupo" quedan agrupados como superserie, con un borde dorado que los distingue del resto.

  • ✓Bloques de series independientes por ejercicio
  • ✓Superseries marcadas con un borde y una etiqueta
  • ✓Notas del profesor visibles para el socio
Del lado del socio

Tacha series, carga kilos y ve su progresión

El socio marca cada serie a medida que la termina y anota el peso que usó — el círculo se pone blanco y el campo de kg se tiñe de verde cuando está completa. Abajo de cada ejercicio queda una fila "S1, S2, S3..." tipo planilla de papel, donde carga el peso de esa semana y ve en qué quedó la anterior.

  • ✓Check por serie con feedback visual inmediato
  • ✓Progresión semanal cargada por el propio socio
  • ✓Confeti y aviso al completar el 100% del día
← Volver
Full Body Rápido
Día 1
9 / 9 series completadas
Sentadilla con barra
60s desc.
NOTA DEL PROFESOR
Bajá controlado, sin rebotar abajo.
PROGRESIÓN DE PESO POR SEMANA
S1S2S3S4
55
60
—
—
Trabajo en equipo

Quién puede tocar qué

✓ Es tuya — podés editar todo

Tu rutina

La armaste vos: la editás, la borrás, le cambiás días y ejercicios cuando quieras.

Día 1 — Full Body · 3 ejercicios
Modo lectura — rutina de Martina Ríos

Rutina de un compañero

La ves completa para saber qué le tocó a ese socio, pero no podés tocar nada — es de otro profesor.

Día 1 — Tren superior · 4 ejercicios
Modo lectura — rutina de Martina Ríos 📋 Clonar esta rutina

Vencida de un compañero

Si ya venció, además de verla podés clonarla como base para armar la siguiente — sin escribir todo de nuevo.

Día 1 — Piernas · vencida hace 3 días
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